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六合资料综合信息分段篇之一句玄机分段篇140-005期
一句玄机分段篇140-005期

140期
千年红透被云遮,海畔双楫酒醒时。暂见如菽风水便,花流赋在付观棋。
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生活小贴士:运动后肌肉酸痛咋办?
运动后肌肉酸痛咋办?
如今越来越多的人意识要运动健身的重要性,不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题,剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤,前者是因为乳酸过度堆积造成(也就是铁腿),大概3~5天就可以自行复原;拉伤则会长达1~2个礼拜,有固定的疼痛点、瘀血、肿胀或发热,需要透过医师治疗。该如何避免这些运动伤害,以下3点运动须知绝对要了解:
1、拉长暖身训练时间
MM们一定要记住运动要适量,不该过量,“24小时原则”是一个对初学者很有效的自我监控方式,如果运动后隔天,身体的酸痛与不适超过可忍受的范围,代表前一天的运动量过大;如果隔天身体没有酸痛感,就可以考虑把训练量稍微加大。秉持循序渐进的方式,才能创造长时间的运动功效、建立规律的运动习惯,身体自然不会因为运动而酸痛。如果要参加路跑或其他运动,前两周就要开始准备暖身训练,才不会当天运动量暴增,导致身体刺激过大而酸痛。
2、别忘了激烈运动后的缓和收操
激烈运动后不要马上停止,应该慢慢地降低强度,做一些简单、和缓的轻松有氧运动,比如说慢跑、散步、瑜伽等,让这些有氧性且低关节刺激的活动,将体内形成的乳酸再次合成能量并代谢掉,降低堆积於肌肉内的现象。例如路跑活动结束,你可以选择走路或骑脚踏车回家,不要立刻停止活动。
3、铁腿后的舒缓酸痛秘招
如果腿部已经酸痛,这时候就要多休息、多喝水、多按摩,以及进行反向伸展,拉长运动中缩短的肌肉;饮食上多补充电解质(运动饮料)、钾离子(香蕉)、糖分、维生素C,都可以让组织发炎情形下降。建议可以到游泳池里走路,藉由水的浮力减少肌群的过度收缩,透过走路时所产生的水流阻力,同等于对肌肉进行按摩的效应,比体温较低的水温,更可以达到镇静肌肉、降低发炎的效应。其他适度的轻微活动,也能增加血液循环和减少肌肉的紧绷感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的话,也可以在家里让酸痛的双脚泡泡热水,放松肌肉、加速肌肉内血液循环,也能帮助废物代谢。

141期
形容瘦薄诗情苦,岂是人间有相人?只合一生眠白屋,何因三度拥朱轮?
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生活小贴士:如何保养纯银饰品?
很多年轻人觉得金色饰品显得老气,所以较喜欢纯银饰品。但对于要如何保养,却一知半解。其实,只需平常注意以下几点,保养银饰就变得既简单又轻松。
  1.纯银饰品的最佳保养方法是天天佩戴,因为人体油脂可以产生自然温润的光泽。
  2.在佩戴银饰时,不要同时佩戴其它金属首饰,以免碰撞变形或刮花。
  3.保持纯银饰品的干燥,别戴着游泳,切勿接近温泉和海水。
  4.不用时,可用棉布或面纸轻拭表面,清除水分和污垢,然后将它置放于密封的袋子或盒子中,避免与空气接触。
  5.如果发现纯银饰品有变黄的迹象,最简单的方法使用牙膏加点水轻洗表面。
  6.拭银布含有银保养成分,不可水洗。若使用拭银布能够恢复约八成的银白状况,就无需使用拭银乳和洗银水了。这些产品都具有一定的腐蚀性,银饰在使用过这些产品之后,会越发容易变黄。
  7.如果平时在佩戴之后没有对纯银饰品进行处理和收藏,就极有可能使银饰变黑。这时应使用珠宝小刷清洁饰品的细缝,然后在面纸上滴一滴拭银乳,将银饰表面黑色氧化物拭去,再用拭银布恢复饰品原本的光亮。

142期
行人萧散眼边觉,寰海持橐劝自宽。同醉古同频梦见,九霄已久罢而官。
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生活小贴士:瑜伽怎么减肚子上的赘肉
有很多人们可能都认为瑜伽是适合女性朋友们去做的一个运动,因为这样的话就会使得女性朋友们的身体看起来更加的柔美,但其实男性朋友们也是可以去做瑜伽运动的,这样的话就可以非常好地去减自己肚子上的赘肉的,尤其是中老年的男性朋友们不能够做非常强烈的运动的时候就可以做这种运动方式的,也不会让自己的身体太过于觉得疲惫的。
1.卷腹拍手仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。
2.瑜伽炮弹式仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10妙。反复10次为一组。注意:动作过程中不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时还能按摩你的内脏器官。
3.眼镜蛇式俯卧,双腿分开与肩同宽,双手撑住身前的地面,两肘夹紧体侧,挺胸抬头,用手慢慢推起上身直到最大限度,保持手臂微曲,感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒,慢慢地放松身体。
向上抬腿仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。注意:在整个动作中,腰部保持不动。
船式坐在地上,双腿并拢,向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。注意:抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
而且尽量的在减自己肚子上面赘肉的时候要保持自己的营养充足的,这样的话才不会让自己的身体在做完运动以后感觉到特别虚脱的,不过在补充营养的时候尽量的不要吃一些含有脂肪量特别高的食物,否则的话也会让自己的身体内部又出现脂肪堆积的情况的,而且不能够让自己出现便秘的。

143期
回南天气四处潮,三五水滴时未干。湿度太高雾笼罩,四丈开外不见人。
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生活小贴士:巧除软刺
仙人掌之类的植物软刺扎进皮肤时,可用伤湿止痛膏贴在扎刺的部位,
在灯泡下烘烤一会儿,然后快速将其揭去,刺就会被拔出。

144期
八表无事悦圣情,三川顿使气象清。南溪白鼍鸣窟中,七日为人庆赏隆。
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生活小贴士:微波炉的正确用法
1、准备的饭菜七成熟
  为了防止维生素的反复损失,带饭时最好只把菜做到七成熟。可以在菜炒到七成熟的时候,把要带的先盛出来,剩下的做熟了再吃。
  2、要使用注有微波炉适用的器皿
  一 定要选择适合微波炉加热的饭盒,这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。塑料没注明比较差的饭盒加热容易把物质溶入饭菜里,有些塑料在受热的时候可能会释 放出一些有害的成分来,污染食物,危害人体健康。
  3、加盖加热
  加热时,为了防止水分过度蒸发,应该盖上盖子加热。一般情况下,微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透,放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
  4、加热时间不要太长
  加热时间不宜过长。食品放入微波炉解冻或加热,若忘记取出,如果时间超过2小时,则应丢掉不要,以免引起食物中毒。

001期
六合资料供三肖,北斗星做六合料。玄机信息好对照,特料易懂解的好。
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生活小贴士:白醋这样洗脸才会更白
1、白醋用法
  用白醋洗脸,肯定很多人想问究竟放多少白醋到水中才合适,才能起到美容祛斑的效果。我们要知道白醋对于人体的皮肤是具有刺激性的,如果长期用大量的白醋洗脸很容易造成皮肤胶质层变薄,皮肤水分流失导致细纹、干燥等皮肤问题出现。
  2、洗脸水温
  用白醋洗脸的时候也要注意水温的控制。我们知道用冷水洗脸能够帮助刺激脸部血管进行反射性收缩以增加脸部的血液循环,促进营养供应,能够有效增强面部肌肤弹性和营养。而用热水洗脸又能够更有效的清洁肌肤。
  3、白醋洗脸频率
  一般每天洗两次脸就足够了,过多地洗脸很容易造成脸部皮肤角质层遭到破坏,造成皮肤问题。使用白醋洗脸的话,为了避免白醋对脸部皮肤的刺激一般一天1次即可,保证脸部油脂能够有正常的代谢协调。
  4、白醋用量
  用白醋洗脸,肯定很多人想问究竟放多少白醋到水中才合适,才能起到美容祛斑的效果。我们要知道白醋对于人体的皮肤是具有刺激性的,如果长期用大量的白醋洗脸很容易造成皮肤胶质层变薄,皮肤水分流失导致细纹、干燥等皮肤问题出现。

002期
昨夜星辰昨夜风,画楼西畔桂堂东。身无彩凤双飞翼,心有灵犀一点通。
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生活小贴士:清洁牛仔裤
牛仔裤没必要经常洗,不然会容易脱色和变形,如果沾染上难闻气味,用密封袋包裹好,然后放进冰箱冷藏即可去味。

003期
春暧鱼抛水面纶,夏云如火铄晨辉。南国烟花入鹧鸪。北斗星前横度雁。
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生活小贴士:冬季跑步三要:
1、要先做拉伸运动
很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误,穿上跑步鞋就开始直接跑,这可不不是最好的减肥方法哦,要知道,人体内的能源分为快速能源和储备能源两种,只有快速能源消耗的差不多了,体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前先进行拉伸运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。
2、要挑选跑步鞋
随便穿上任意一双跑步鞋去跑步,会让你的瘦身效果大打折扣,甚至还会因此损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。
3、跑完后要用果汁代替水
跑完步以后,如果用果汁代替水或者是运动饮料,不仅可以补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以,开始喝果汁吧。

004期
七事八事事别混,是一是二简单处。事理看人人说事,说事说人为闲人。
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生活小贴士:艾灸可治疗痛经
艾灸治痛经是通过艾叶的特有气味与温热的刺激,来调整体内机能,达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。
这就是中医所说的“通则不痛,痛则不通”。
主穴:
关元在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。
气海在下腹部正中线上,当脐下1.5寸处。
三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
配穴:次髎、中髎、天枢、归来、曲骨。
治疗时,病人首先选取仰卧位,点燃艾条,在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位,同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天进行一次。
穴位的选取,一般主穴每天使用。
但配穴可每天轮换选取2~3个。
选择治疗时间一般在月经来潮前数日开始,到月经干净后数日。

005期
龙山廪空尚劳躬,猛虎梦破是看棋。窗网骑羊空有月,人间窟中寄相思。
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生活小贴士:腰痛自己按摩
自我按摩防治慢性腰痛的十法是:
“推”:两手对搓发热之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至产生发热感。
“捏”:弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。
“揉”:两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
“滚”:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。
“压”:大拇指分别按于腰眼处用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
“叩”:用双手背半握拳,用两拳的拳面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度),左右同时进行,各叩30次。
“抓”:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾骶部,两手同时进行。
“抖”:两手置腰部,以掌根按腰眼处(手心向内),快速上下抖动15—20次。
“按”:取坐位,以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分钟。
“点”:取坐位,以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后,腘窝正中),点按1—2分钟,使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。

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